Para mejorar la visión, es importante comer con moderación, elegir alimentos combinados y de digestión rápida, y asegurarse de que los alimentos consumidos tengan una cantidad suficiente de vitaminas y minerales necesarios para los ojos. Tales productos no incluyen: alcohol; productos de harina, especialmente pan blanco; salchichas; ahumados; té fuerte y café; la mayoría de los alimentos enlatados; sal y azúcar. Todo lo anterior debe excluirse de la dieta o consumirse ocasionalmente. Y ahora considere qué productos naturales son buenos para la vista. 1. Zanahorias las zanahorias rojas tienen una gran cantidad de b-caroteno, un retinoide que se convierte en el cuerpo en vitamina A. Con su deficiencia, se desarrolla hemeralopia, ceguera al pollo. ¡Atención! El caroteno no se absorbe bien, por lo que las zanahorias deben comerse junto con las grasas: mantequilla, queso, crema, crema agria. 2. Las verduras Verdes de espinaca y brócoli contienen zeaxantina y luteína. Estos parientes del caroteno pertenecen a los carotenoides que se encuentran en la retina, así como en la región macular (macula lutea), o la mancha macular, la zona de mayor agudeza Visual. Las verduras de hoja, por ejemplo, espinacas, eneldo, perejil, lechuga, protegen el tejido ocular de la radiación ULTRAVIOLETA y el envejecimiento. El brócoli previene las cataratas, fortalece los ojos, alivia la tensión. 3. Arándanos entre los alimentos que mejoran la visión están los arándanos y los arándanos. Contienen antocianinas que fortalecen las paredes capilares, protegen contra la distrofia y la fatiga ocular. Además, estas bayas tienen muchos taninos y flavonoides que normalizan la microcirculación de la sangre, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Las propiedades beneficiosas de los arándanos se conservan después de la congelación y el tratamiento térmico. ¡Atención! Unas cucharadas de mermelada de arándanos o ½ taza de bayas ayudarán a lidiar con la alta carga Visual de las personas que trabajan en la computadora. 4. Los Limones cítricos, las naranjas y los pomelos resisten las enfermedades inflamatorias y relacionadas con la edad. El alto contenido de vitamina C hace que los cítricos sean ideales para fortalecer los capilares de los ojos. Las personas con alergias pueden reemplazar los cítricos con naranja y verde. Por ejemplo, la rosa mosqueta tiene 25 veces más vitamina C que las naranjas. 5. Nueces
Avellanas, almendras, Brasil, cedro, nueces y otras nueces están en la lista de productos para la vista gracias a las vitaminas B2 y E. el Primero es necesario para la percepción normal del color y la prevención de la conjuntivitis. El segundo, siendo un fuerte antioxidante, protege el tejido ocular de los radicales libres.
6. Cebolla y ajo la Cebolla y el ajo conservan y restauran la claridad de la visión. Las verduras contienen azufre, que es responsable de la belleza de las uñas, la piel y el cabello, resiste la trombosis y apoya la salud ocular. 7. Maíz el color Dorado de los granos de maíz se debe al contenido de oro. Es extremadamente pequeño en el maíz, pero incluso esta dosis microscópica es suficiente para fortalecer el Revestimiento de los ojos, tener un efecto antiinflamatorio y antiséptico. El efecto positivo del oro se ve mejorado por las vitaminas B, el hierro y el calcio. 8. Huevos los Huevos son beneficiosos para los ojos y la vista. Las yemas tienen mucho azufre y luteína, mientras que las yemas de los huevos de codorniz son más útiles que las de pollo, ya que contienen más glicina y hierro. 9. Pescado el Pescado de las variedades grasas es una fuente importante de vitamina B6 y ácidos grasos insaturados. La vitamina B6 es responsable del funcionamiento normal del SNC, con su escasez, los ojos se fatigan rápidamente. Los ácidos grasos Omega-3 y 6 ayudan a mantener la agudeza Visual hasta la vejez. ¡Atención! Reemplace el pescado con aceite de pescado en cápsulas. Sus beneficios son los mismos, pero las cápsulas no tienen olor a pescado ni sabor. 10. Cuajada la Cuajada contiene vitamina B2, que regula el metabolismo en la córnea y la lente, y vitamina B12, que afecta el suministro de sangre a los tejidos oculares. Los beneficios del producto aumentan el calcio requerido por la esclerótica ocular y el potasio, un mineral que fortalece todos los músculos, incluidos los oculares. ¡Atención! Elija productos de visión para niños y adultos según la situación y los objetivos. Por ejemplo, contra la conjuntivitis, el jugo de perejil es efectivo, con una tensión constante y prolongada en los ojos durante el trabajo, jugo de zanahoria recién exprimido, y para vasos elásticos, fruta amarilla o rosa mosqueta. No se limite solo a cambiar la dieta. Asegúrese de entrenar todo su cuerpo y hacer ejercicios simples para los ojos con regularidad.
